Reformer / Cadillac / Ladder Barrel 是什麼？器材簡介與功效分析

在皮拉提斯的訓練系統中，不同器械就像各具特色的教練們，通過其獨特的結構與阻力設計，引導你更安全、精準地啟動身體。除了墊上動作之外，Reformer、Cadillac、Ladder Barrel 是三款經典且高效的專業器械，各自針對不同的訓練需求與使用族群，幫助你建立核心力量、提升柔軟度並強化平衡感。

1. Reformer核心床 — 全方位訓練的經典床型器械

器材簡介：

Reformer 是皮拉提斯用途最廣、最具代表性的訓練器械，由滑動平台、彈簧阻力、滑軌、可調節的腳桿與繩索組成，可依阻力與角度變化完成多種訓練動作。

訓練功效：

• 核心與全身肌群強化：彈簧阻力使肌肉在推拉動作中同時訓練穩定性。

• 改善體態與平衡：促進身體左右均衡發展，有效修正不良姿勢。

• 動作多樣性：可採用躺、跪、坐、站等多種姿勢進行練習，還能結合跳板進行心肺耐力訓練。

適合族群：

適合各程度練習者，尤其是想要同時增強核心穩定性與全身肌力的人。

2. Cadillac凱迪拉克床 — 從基礎到高階的多功能訓練塔

器材簡介：

Cadillac 是一種結合高床架與上方金屬框架的器材，配備彈簧、吊帶和橫桿等多種配件，能夠滿足從基礎伸展到高難度技巧的各種訓練需求。

訓練功效：

• 伸展與放鬆：吊帶與彈簧輔助可延展脊椎並提升關節活動度。

• 高度支撐與安全性：提供穩固支撐，特別適合術後復健或長期疼痛患者。

• 進階動作挑戰：支援倒掛、翻轉等動作，有效鍛鍊全身協調性與核心爆發力。

適合族群：

初學者、需要額外支撐的復健人士，以及想要挑戰進階技巧的練習者。

3. Ladder Barrel踢桶 — 彎曲與支撐的伸展高手

器材簡介：

Ladder Barrel 是一種結合半圓桶狀支撐與木製梯架的器械，專門設計用於脊椎延展、核心控制與後背強化。它的動作難度相對較低，主要側重於提升柔韌性和進行拉伸訓練。

訓練功效：

• 提升脊椎靈活度：圓桶表面安全地引導脊椎後彎與延展動作。

• 強化核心與後背：在不壓迫關節的情況下有效鍛鍊深層核心肌群與背部肌肉。

• 修正姿勢與雕塑體態：特別適合改善駝背和緩解僵硬的肩背問題。

適合族群：

適合長時間久坐人士、肩頸僵硬者、脊椎活動度受限者，以及想要加強背部肌力與核心穩定性的人。

結語

無論是 Reformer 的全身整合訓練、Cadillac 的全方位輔助與挑戰，或是 Ladder Barrel 對脊椎與背部的精準呵護，這些器械都有一個共同的核心理念——在安全支撐下，有效提升你的力量、柔軟度與身體控制能力。

在專業教練的指導下，依據個人需求選擇合適的器械，將使你的皮拉提斯練習更加全面且高效。